Na czym polega dieta okienkowa i czy jest ona skuteczna?

Nigdy wcześniej o diecie okienkowej nie słyszałam, a że bardzo mnie zaciekawiła jej ogólna idea postanowiłam spróbować dowiedzieć się co nieco na ten temat. 

W owym przedsięwzięciu bardzo pomogła mi książka dietetyczki Justyny Mizery o tym samym tytule. 
Osobiście autorkę kojarzę głównie z programów śniadaniowych, w których gościnnie występowała. 



Spis treści jest przejrzysty, dzięki czemu bez problemu możemy znaleźć interesujące nas treści na szybko i bez zbędnego przerzucania miliona stron. Pomaga on też w usystematyzowaniu i posegregowaniu nowo nabytej wiedzy. 
Znajdziemy w nim:

• ABC diety
• Rodzaje postów przerywanych oraz
• Zestawy żywieniowe przy różnych typach diet okienkowych

Czym jest dieta okienkowa?

Głównym założeniem tego typu diety jest spożycie odpowiedniej dla nas ilości kalorii na przestrzeni tzw. "okna żywieniowego", czyli w określonych godzinach jakie uznamy dla siebie za najlepsze. 
Wiele z nas stosuje okna żywieniowe nawet nie zdając sobie z tego sprawy, w chwili gdy zaczynając dietę postanawiamy np. śniadanie spożywać regularnie o 8:00 oraz stosować się do chyba wszystkim nam znanego stwierdzenia mówiącego, że "nie je się po 18:00". 
Są oczywiście różne wymiary godzinowe takich okien, może to być zarówno 12h jak i 10h lub 8h, wszystko zależy od naszego trybu życia. 

Autorka dokładnie opisuje przyczynę problemów z otyłością, odpowiada na pytania dotyczące działania metabolizmu, nie kupujemy więc tzw. kota w worku zaczynając podobną dietę. Dowiadując się jak post przerywany wpływa na organizm człowieka, wiemy jakich zmian możemy się spodziewać, a jakie anomalie nie są pożądane. 

Justyna Mizera nie kończy jednak na samym wyłożeniu suchej teorii- stanowi ona wprowadzenie do nowego, zdrowszego trybu życia. Zostaje ono jednak poparte przykładami w postaci proponowanych zestawów żywieniowych oraz odrębnych autorskich przepisów, które możemy wykorzystać gdy już będziemy czuć się na tyle pewnie, aby zacząć nabierać samodzielności w dobieraniu odpowiednich posiłków. 

Natknęliście się już wcześniej na pojęcie diety okienkowej/postu przerywanego?
Podjęlibyście się próby takiego trybu życia?

Bajoo!