Lista 26 małych rzeczy, które warto zrobić w 2026 roku

Nowy rok często niesie ze sobą listę ambitnych postanowień, planów i oczekiwań wobec samych siebie. 

Chcemy więcej: lepiej się odżywiać, więcej zarabiać, częściej ćwiczyć, szybciej się rozwijać. 

A gdzieś po drodze łatwo zgubić to, co najprostsze — codzienne drobiazgi, które realnie wpływają na nasze samopoczucie.
Ten tekst nie jest o wielkich zmianach ani rewolucjach. 

To zaproszenie do łagodności wobec siebie i do zauważania małych rzeczy, które można zrobić bez presji i bez idealnych warunków. 

26 małych kroków na 2026 rok — po jednym na każdy tydzień lub po prostu wtedy, kiedy poczujesz, że to dobry moment.

1. Zrób porządek w jednej szufladzie — tylko jednej.
Mały porządek daje poczucie kontroli bez przytłaczania wielkim sprzątaniem.

2. Naucz się robić jedną nową, prostą potrawę.
To drobna zmiana, która może urozmaicić codzienność i dać satysfakcję.

3. Przeczytaj książkę tylko dla przyjemności, nie „rozwoju”.
Czytanie nie zawsze musi być produktywne — czasem wystarczy, że jest miłe.

4. Wyśpij się bez budzika przynajmniej raz w miesiącu.

Sen bez pośpiechu pozwala organizmowi naprawdę wypocząć.

5. Zrób sobie dzień offline (albo chociaż popołudnie).
Oderwanie się od ekranu pomaga głowie złapać oddech.

6. Idź na spacer bez słuchawek.
Cisza pozwala lepiej zauważyć otoczenie i własne myśli.

7. Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu przez minimum tydzień.
To prosty nawyk, który pozytywnie wpływa na samopoczucie.

8. Spróbuj nowej formy ruchu — choćby jeden raz.
Nie chodzi o regularność, tylko o ciekawość.

9. Umów się na zaległe badanie kontrolne.
Spokój ducha po badaniach jest często większy niż sam stres przed nimi.

10. Naucz się jednego prostego ćwiczenia oddechowego.
Może pomóc w chwilach napięcia i zmęczenia.

11. Napisz wiadomość do kogoś, z kim dawno nie rozmawiałaś.
Czasem wystarczy jedno „co słychać”, by odbudować kontakt.

12. Powiedz komuś „dziękuję” bez konkretnego powodu.
Takie gesty budują relacje bardziej, niż się wydaje.

13. Zadzwoń zamiast pisać.
Rozmowa na żywo często skraca dystans i nieporozumienia.

14. Spędź czas z kimś bez zerkania w telefon.
Pełna obecność to jeden z najlepszych prezentów.

15. Naucz się stawiać jedną małą granicę.
Dbając o siebie, dajesz innym jasny sygnał, jak chcesz być traktowana.

16. Zapisz trzy dobre rzeczy z danego dnia — choćby raz.
To ćwiczenie pomaga zauważać drobne plusy codzienności.

17. Pozwól sobie na nudę.
Nuda bywa początkiem kreatywnych pomysłów.

18. Zrób coś wolniej niż zwykle.
Zwolnienie tempa może zmienić sposób, w jaki przeżywasz dzień.

19. Przestań obserwować jedno konto w social mediach, które Cię męczy.
Twoja przestrzeń w sieci też wpływa na samopoczucie.

20. Spróbuj powiedzieć „nie” bez tłumaczenia się.
Masz prawo odmówić, nawet jeśli to niewygodne.

21. Odwiedź miejsce w swoim mieście, w którym nigdy nie byłaś.
Czasem nie trzeba dalekiej podróży, by poczuć coś nowego.

22. Kup sobie kwiaty — nawet bez okazji.
Małe gesty dla siebie poprawiają nastrój bardziej, niż myślisz.

23. Posłuchaj albumu od początku do końca.
To sposób na świadome doświadczanie muzyki, a nie tylko tło.

24. Zrób zdjęcie czegoś zupełnie zwyczajnego.
Zwykłe chwile też zasługują na uwagę.

25. Zapisz jedno marzenie, nawet jeśli wydaje się nierealne.
Samo nazwanie marzenia potrafi być pierwszym krokiem.

26. Świętuj małe sukcesy — serio, każde się liczy.
Docenianie drobiazgów buduje motywację i radość z życia.


Nie musisz traktować tej listy jak zadania do odhaczenia ani celu do zrealizowania w całości. Możesz wybrać kilka punktów, wracać do nich losowo albo potraktować je jak inspirację na dni, w których brakuje pomysłów albo energii.
Czasem to właśnie najmniejsze zmiany robią największą różnicę — bo są możliwe, dostępne i prawdziwe. 

Jeśli w 2026 roku zrobisz choć jedną z tych rzeczy z uważnością i życzliwością dla siebie, to już będzie wystarczająco dużo.
A jeśli masz ochotę, zapisz tę listę na później i wróć do niej wtedy, gdy będziesz tego najbardziej potrzebować. 

Ściskam ❤