10 sposobów na lepsze samopoczucie jesienią

Jesień potrafi być piękna – złote liście, ciepłe swetry, kubek gorącej herbaty. 

Niestety wraz z krótszymi dniami i chłodniejszą pogodą wielu z nas dopada spadek energii i gorszy nastrój. 

Jak zadbać o siebie, by przetrwać ten czas z uśmiechem? 

Oto 10 sprawdzonych sposobów na lepsze samopoczucie jesienią.

1. Wychodź na spacer – nawet gdy jest szaro
Światło dzienne to naturalny zastrzyk energii. 

Nawet krótki spacer w ciągu dnia poprawia nam nastrój, dotlenia organizm i pomaga zachować rytm dobowy. 

15 minut na świeżym powietrzu zrobi ogromną różnicę.

2. Otul się ciepłem – dosłownie i w przenośni
Miękki koc, ciepła herbata z miodem, świeca o zapachu cynamonu – to małe przyjemności, które potrafią odmienić ponury szaro-bury dzień. 

Stwórz wokół siebie przytulną przestrzeń i pozwól sobie na leniwe, jesienne wieczory.

3. Jedz sezonowo
Dynia, jabłka, gruszki, śliwki, buraki – jesień to skarbnica smaków ale i witamin! 

Włącz do diety rozgrzewające zupy, pieczone warzywa i aromatyczne herbaty z imbirem. 

Twój organizm Ci  za to podziękuje.

4. Zadbaj o ruch
Nie musisz od razu biec maratonu. 

Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność: joga, taniec, szybki marsz, ćwiczenia w domu. 

Regularny ruch podnosi poziom endorfin i pomaga przetrwać jesienny spadek formy.

5. Spotykaj się z ludźmi
Jesienią łatwo zaszyć się w domu, ale kontakt z innymi to najlepszy sposób na poprawę nastroju. 

Umów się na wspólną kawę, spacer lub wieczór filmowy – bliskość drugiego człowieka to najlepsze lekarstwo na chandrę.

6. Znajdź nowe hobby
Malowanie, szydełkowanie, fotografia, pieczenie chleba – jesień to idealny czas, by odkryć nową pasję. Działanie twórcze daje satysfakcję i pomaga się zrelaksować.

7. Ogranicz czas przed ekranem
Jesienne wieczory sprzyjają maratonom serialowym, ale zbyt długie wpatrywanie się w ekran może pogarszać nastrój. 

Spróbuj odłożyć telefon na godzinę przed snem i sięgnij po dobrą książkę.

8. Wprowadź rytuały relaksu
Wieczorna kąpiel z olejkami czy zapisywanie wdzięczności – codzienne rytuały pomagają się zatrzymać i docenić drobiazgi. 

To małe kroki pozwalające na większy spokój.

9. Zadbaj o sen
Krótsze dni i brak słońca wpływają na nasz zegar biologiczny. 

Staraj się chodzić spać o tej samej porze, wietrz sypialnię i unikaj ekranów tuż przed snem. 

Dobry sen to podstawa dobrego samopoczucia.

10. Bądź dla siebie łagodny
Nie musisz być produktywny każdego dnia. 

Jeśli masz gorszy nastrój – to w porządku. 

Jesień to czas zwolnienia tempa, refleksji i troski o siebie. 

Pozwól sobie na odpoczynek bez wyrzutów sumienia.


Jesień nie musi być ponura. 

To idealny moment, by zwrócić się ku sobie, zwolnić i celebrować codzienne drobiazgi. 

Pamiętaj – dobre samopoczucie zaczyna się od małych rzeczy.

Buziaki =*