czerwca 22, 2025

Pierwszy Dzień Kalendarzowego Lata - Lista rzeczy do zrobienia latem

Pierwszy Dzień Kalendarzowego Lata - Lista rzeczy do zrobienia latem
Witajcie!

Z okazji pierwszego dnia kalendarzowego lata postanowiłam stworzyć listę rzeczy do zrobienia latem.
Lato to idealny czas, by zwolnić tempo, złapać trochę słońca i przeżyć coś nowego. 
Niezależnie od tego, czy planujesz urlop, czy po prostu chcesz czerpać radość z wolnych chwil – oto 40 inspiracji na niezapomniane wakacje:


  1. Zrobić domowe lody – Eksperymentuj ze smakami i stwórz własne, naturalne lody w ulubionych kombinacjach.
  2. Zjeść pyszne gofry z owocami – Wybierz się na spacer po mieście i zatrzymaj się na świeżo wypiekane gofry z sezonowymi owocami.
  3. Poleżeć na trawie – Zatrzymaj się na chwilę, połóż się w parku lub ogrodzie i wsłuchaj się w letnie dźwięki natury.
  4. Zrobić zdjęcia w fotobudce – Zachowaj wakacyjne szaleństwo i radość w zabawnych fotografiach.
  5. Wybrać się na spacer do lasu – Zanurz się w zieleni, odetchnij świeżym powietrzem i posłuchaj śpiewu ptaków.
  6. Zorganizuj grilla z przyjaciółmi - Wspólne gotowanie na świeżym powietrzu smakuje lepiej.
  7. Zaplanuj weekendowy wypad w nieznane miejsce - Nie musisz jechać daleko, by poczuć dreszczyk przygody.
  8. Zorganizuj wieczór planszówek na tarasie - Zabawny sposób na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi.
  9. Kupić sobie sukienkę w kwiaty – Letni must-have – lekka, zwiewna sukienka, która od razu wprawi Cię w wakacyjny nastrój.
  10. Wziąć udział w festiwalu – Muzyka, jedzenie, ludzie i energia – lato to idealny czas na takie przeżycia!
  11. Wypić mrożoną kawę – Orzeźwiający klasyk na upalne dni – z mlekiem, syropem lub po prostu na lodzie.
  12. Zorganizować piknik w parku – Koc, przekąski i dobre towarzystwo – prosty sposób na idealne popołudnie.
  13. Zrobić domową pizzę – Spotkanie z przyjaciółmi przy wspólnym gotowaniu smakuje jeszcze lepiej.
  14. Zorganizować jednodniową wycieczkę – Mała przygoda tuż za miastem może przynieść wielkie wspomnienia.
  15. Zbudować zamek z piasku – Zabawa, która nigdy się nie nudzi – wróć do dzieciństwa na plaży.
  16. Poszukać czterolistnej koniczyny – Może przyniesie Ci szczęście? A przy okazji – miły spacer.
  17. Zrobić domowe chipsy – Zdrowsza i smaczniejsza alternatywa dla sklepowych przekąsek.
  18. Zjeść śniadanie na obiad – Bo czemu nie? Lato rządzi się swoimi prawami!
  19. Zrobić domową lemoniadę – Z cytryną, miętą i lodem – doskonałe orzeźwienie.
  20. Odkryć nowe miejsce w okolicy – Zaskocz się, jak wiele możesz znaleźć tuż obok.
  21. Spędzić noc pod gołym niebem – Namiot, ognisko, gwiazdy – niezapomniane przeżycie.
  22. Nauczyć się czegoś nowego – Może joga, język, fotografia? Lato to czas na rozwój w lekkim stylu.
  23. Stworzyć dziennik/album z wakacyjnych wspomnień – Zachowaj lato w słowach i zdjęciach.
  24. Cieszyć się słońcem – Łap promienie i dawkę witaminy D (nie zapomnij o kremie z filtrem!).
  25. Zjeść watę cukrową – Słodki smak dzieciństwa, idealny na festynie lub plaży.
  26. Urządzić bitwę na balony wodne – Chłodne szaleństwo na upalne dni – zabawa gwarantowana.
  27. Stworzyć bukiet z polnych kwiatów – Naturalna dekoracja prosto z łąki.
  28. Pojechać na wycieczkę rowerową – Aktywność i relaks w jednym – wybierz swoją trasę!
  29. Zrobić koktajl owocowy – Kolorowy, zdrowy i pyszny – idealny na każdą porę dnia.
  30. Spacerować boso po trawie – Małe przyjemności, które cieszą najbardziej.
  31. Upleść wianek z kwiatów – Kreatywny relaks i piękna ozdoba w jednym.
  32. Przesadź rośliny balkonowe lub załóż mini ogródek - Obcowanie z naturą, nawet w wersji mini, działa kojąco na zmysły.
  33. Malować kredą po chodniku – Uwolnij dziecko w sobie i daj upust wyobraźni.
  34. Przygotować kompot owocowy – Klasyczny letni napój, który smakuje jak wakacje u babci.
  35. Zrobić sałatkę owocową – Lekka, szybka i pełna witamin – świetna na lato.
  36. Biegać w deszczu – Spontaniczność i wolność – czasem warto dać się zmoczyć.
  37. O poranku urządzić bitwę na poduszki – Zabawny sposób na rozpoczęcie dnia z uśmiechem.
  38. Zatrzymać jak najwięcej wakacyjnych wspomnień – Ciesz się chwilą i twórz coś, co zostanie z Tobą na długo.
  39. Obudzić się wraz ze wschodem słońca - Ta chwila pozwala złapać oddech przed codziennym pośpiechem , wsłuchać się w ciszę. 
  40. Poczytać książkę na hamaku – Idealne połączenie relaksu i przyjemności w cieniu drzew.

Po prostu... odpocznij. 
Bez wyrzutów sumienia bo na tym właśnie polega lato – na byciu tu i teraz.

Sama możliwość tworzenia tej listy sprawiła mi mnóstwo frajdy.
Nie mogę się już doczekać kiedy będę mogła zacząć oznaczać pierwsze zrobione rzeczy z mojej wakacyjnej listy. =)

Który punkt spodobał Wam się najbardziej?
Pięknego Dnia! ☼

czerwca 14, 2025

Dziennik wdzięczności - Jak wpłynął na moje życie?

Dziennik wdzięczności - Jak wpłynął na moje życie?
Dzień dobry !
Korzystając z pięknego dnia przychodzę do Was z tematem, który długo we mnie dojrzewał, kiedy w końcu nadszedł dzień że postanowiłam spróbować. 

Dziennik wdzięczności to jedno z najprostszych a zarazem najpotężniejszych narzędzi rozwoju osobistego.
To osobisty notatnik, w którym regularnie zapisujesz rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
Może to być codzienna praktyka lub cotygodniowa, w zależności od potrzeb.
Może mieć formę papierowego zeszytu czy notatki w telefonie.
Pamiętajcie tylko, że tutaj najważniejsza jest treść a nie forma.


Dlaczego postanowiłam spróbować?
Czułam, że potrzebuję zatrzymać się w codziennym pędzie i znaleźć coś pozytywnego – nawet w gorszych dniach. 
Słyszałam o badaniach mówiących, że praktykowanie wdzięczności wpływa na: lepszy nastrój, lepszy sen, obniżenie poziomu stresu, większe poczucie sensu.
Postanowiłam to sprawdzić na sobie.

Od marca codziennie wieczorem siadam z notesem na 5 minut.
Zapisuję 3 rzeczy, za które jestem wdzięczna danego dnia –  bez pretensji, bez oceniania. 
Czasem są to drobiazgi, czasem coś większego a czasem nawet dopisuję krótką refleksję.

Przykładowe wpisy z mojego dziennika:
  • Jestem wdzięczna za rozmowę z babcią – dodała mi otuchy.
  • Cieszę się, że miałam czas na spacer i że była piękna pogoda.
  • Doceniam uśmiech nieznajomej - poprawił mi humor.

Czego się nauczyłam?
Wdzięczność jest wszędzie.
Na początku wpisy były oczywiste: zdrowie, rodzina, dobra kawa. 
Z czasem zaczęłam zauważać więcej – uśmiech nieznajomej, piękne słońce za oknem, ciszę o poranku.
Z pewnością stałam się bardziej świadoma.
Zauważyłam też, że w trudniejsze dni pisanie działa jak mała kotwica – przypomina, że to też minie.
Prowadzenie dziennika sprawiło, że jestem bardziej obecna – bo wiem, że wieczorem poszukam dobra, które warto zapisać.
To zmienia perspektywę – z braku i niedosytu na zauważanie tego, co już jest.

Jak działa dziennik wdzięczności?
  • Zmienia perspektywę – trenujesz mózg, by dostrzegał pozytywy, a nie tylko zagrożenia.
  • Wzmacnia dobre emocje – przeżywasz radość jeszcze raz, gdy ją zapisujesz.
  • Buduje odporność psychiczną – nawet w gorszych chwilach łatwiej zauważyć coś dobrego.
  • Poprawia relacje – zauważasz więcej dobra w ludziach i chętniej okazujesz wdzięczność.

Jak zacząć?
Nie komplikuj. 
Wybierz formę, która Ci odpowiada – zeszyt, aplikacja, notatnik w telefonie.
Pisz codziennie lub kilka razy w tygodniu. 
Rano przy kawie albo wieczorem przed snem.
Zapisuj 3–5 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Nawet jeśli się powtarzają – to też jest OK.

Mój szablon dziennika:
📅 Data: __________
🙏 Dziś jestem wdzięczna za:
🧠 Krótka refleksja (opcjonalnie): ___________________

Nie zniechęcaj się!
Nie musi być idealnie. 
Nie oceniaj swoich wpisów. 
Jeśli pominiesz dzień – trudno.
Daj sobie miesiąc. 
Dziennik wdzięczności działa z czasem - daj mu szansę.
Zapisuj nawet, jeśli nie masz nastroju, właśnie wtedy on działa najwięcej.
To wystarczy, by poczuć różnicę.
Czasem wracaj do wcześniejszych wpisów – potrafią naprawdę podnieść na duchu.

Pamiętaj, że najlepszy dziennik to ten, który naprawdę prowadzisz.
Na początku u mnie w notesie pojawiały się suche zdania.
Teraz pokuszę się o ikony, obrazek czy kolorowe napisy dzięki czemu ten dziennik stał się tak naprawdę mój. 

Co zmieniło się u mnie po miesiącu?
Więcej spokoju – mniej porównywania się z innymi, więcej doceniania.
Lepszy sen – wieczorne skupienie na pozytywach działało jak emocjonalne „wyciszenie”.
Więcej empatii – częściej dziękuję ludziom, zauważam dobre gesty.
Bo dziennik wdzięczności to nie tylko ćwiczenie. 
To sposób patrzenia na świat.

Poniżej zostawiam Wam listę codziennych pytań, swoistego rodzaju ściągę, którą i ja się posiłkowałam zaczynając.
  1. Za co dzisiaj czuję się spokojna?
  2. Kto wywołał uśmiech na mojej twarzy?
  3. Co sprawiło, że poczułam się komfortowo?
  4. Jaki gest dziś doceniam?
  5. Co lubię w swoim ciele?
  6. Jakie wspomnienie dziś mnie ogrzało?
  7. Które miejsce daje mi poczucie bezpieczeństwa?
  8. Co ostatnio udało mi się osiągnąć?
  9. Jaki zapach sprawił mi przyjemność?
  10. Za które relacje jestem dziś wdzięczna?
  11. Jakie wspomnienie dzisiaj wywołuje ciepło w sercu?
  12. Co we mnie samej dziś doceniam?
  13. Jakie słowa dzisiaj były dla mnie ważne?
  14. Jakie doświadczenie mnie czegoś nauczyło?
  15. Co dziś poszło lepiej, niż się spodziewałam?
  16. Której porze dnia jestem najbardziej wdzięczna – i dlaczego?
  17. Jaka rozmowa dzisiaj mnie poruszyła?
  18. Czego dziś nie musiałam robić – i to mnie ucieszyło?
  19. Co dobrego wydarzyło się w moim otoczeniu?
  20. Jakie wsparcie dziś otrzymałam lub udzieliłam?
  21. Co dzisiaj wybrałam dla siebie – i jestem z tego zadowolona?
  22. Jakie słowa dzisiaj powiedziałam, które były dobre?
  23. Co w naturze dziś mnie zachwyciło?
  24. Jakie rzeczy ułatwiły mi dziś dzień?
  25. Co dziś zrobiłam tylko dla przyjemności?
  26. Jakie marzenie sprzed lat się spełniło – choćby częściowo?
  27. Jaki błąd nauczył mnie czegoś ważnego?
  28. Co daje mi poczucie sensu?
  29. Co dziś doceniłam w swoim otoczeniu/domowym życiu?
  30. Czego dziś nie powiedziałam „na głos”, ale warto to zapisać?


Zacząć dziennik wdzięczności jest łatwo, ale utrzymać regularność i nie zniechęcić się – to już wyzwanie. 
Dlatego kluczem jest prostota i autentyczność.

A Ty? 
Próbowałaś już praktyki wdzięczności?
Jeśli nie – polecam spróbować. 
Może też zmieni coś w Tobie i w Twoim poszczeganiu rzeczywistości. ❤️
Buziaki =*

czerwca 07, 2025

Lista małych przyjemności

Lista małych przyjemności
Codzienność potrafi być pełna wyzwań, pośpiechu i obowiązków. 
Dlatego tak ważne jest, by znaleźć chwilę dla siebie i łapać małe przyjemności, które dodają energii i poprawiają nastrój. 
To właśnie te drobne chwile, które często umykają w codziennym pędzie, mają moc przywrócenia nam spokoju, wdzięczności i radości.
Nawet kilka minut każdego dnia może zrobić wielką różnicę! 
Oto moja lista małych przyjemności - prostych, codziennych rzeczy - potężnych w działaniu.


  1. Poranny rytuał z ulubioną herbatą lub kawą – chwila ciszy, zanim dzień nabierze tempa.
  2. Kilka minut na rozciąganie lub jogę – sposób na łagodne obudzenie ciała i umysłu.
  3. Mała słodka nagroda – coś drobnego, co daje poczucie rozpieszczenia.
  4. Spacer na świeżym powietrzu – oddech wolności i spokoju.
  5. Ulubiona muzyka na słuchawkach – prywatna ścieżka dźwiękowa do codzienności.
  6. Chwila z książką – ucieczka w inny świat bez ruszania się z miejsca.
  7. Mały rytuał pielęgnacyjny – troska o siebie, nawet jeśli to tylko krem do rąk.
  8. Zapach świeżo zaparzonej kawy – aromatyczny początek nowego dnia.
  9. Przytulenie – ciepło, które mówi więcej niż słowa.
  10. Słuchanie odgłosów natury – wyciszenie i powrót do tu i teraz.
  11. Ciepła kąpiel z bąbelkami – mini-spa we własnej łazience.
  12. Poranne promienie słońca wpadające przez okno – naturalna dawka optymizmu.
  13. Zapach deszczu – świeżość i nostalgia w jednym.
  14. Krótka drzemka – reset, który potrafi zdziałać cuda.
  15. Przypadkowa rozmowa – nieoczekiwana iskra ludzkiego kontaktu.
  16. Oglądanie zachodu słońca – zakończenie dnia w pięknych barwach.
  17. Cisza przed rozpoczęciem dnia – moment na zebranie myśli i oddech.
  18. Miękki koc i dobry film – wieczór idealny.
  19. Wieczór spędzony bez pośpiechu – brak planów to też plan.
  20. Ciepły sweter w chłodny dzień – komfort i ukojenie.
  21. Wspólne śmiechy z bliskimi – radość, która zostaje w sercu.
  22. Zrobienie czegoś dla siebie bez wyrzutów sumienia – akt miłości własnej.
  23. Podlanie roślin i zauważenie, że rosną – mała duma z troski.
  24. Zapach ulubionych perfum – przypomnienie sobie, kim się jest.
  25. Przywołanie wspomnień – podróż do tego, co dobre.
  26. Rozmowa z babcią, dziadkiem – mądrość, ciepło i rodzinne korzenie.
  27. Ciche "dziękuję" za coś, co wydawało się trudne, ale się udało – chwila wdzięczności wobec siebie.
  28. Uporządkowanie małego kąta w domu i radość z efektu – drobny porządek, wielka satysfakcja.
  29. Rysowanie – sposób na wyrażenie siebie bez słów.
  30. Uśmiech nieznajomego na ulicy – przypomnienie, że świat potrafi być życzliwy.
  31. Zapach świeżo upieczonego chleba lub ciasta - ciepło domu i wspomnienia dzieciństwa unoszące się w powietrzu.


Pamiętaj, że te małe przyjemności to nie luksus, a potrzebna odskocznia i sposób na to, by na nowo odkryć radość z codzienności. 
Jakie są Twoje małe przyjemności? 
Co sprawia, że się uśmiechasz, nawet w najzwyklejszym dniu? 
Daj znać w komentarzu – może wspólnie stworzymy jeszcze dłuższą listę! =)

czerwca 01, 2025

Wyjątkowe Dni - Czerwiec

Wyjątkowe Dni - Czerwiec
Czerwiec to miesiąc, który pachnie wakacjami, smakuje truskawkami i przynosi pierwsze naprawdę ciepłe promienie słońca. 
To czas, gdy dni są najdłuższe, a natura w pełni rozkwita, zapraszając nas do celebrowania codzienności w wyjątkowy sposób. 
W tym miesiącu kalendarz skrywa wiele ciekawych i nietypowych świąt, które mogą stać się pretekstem do zatrzymania się na chwilę, uśmiechu czy stworzenia małego rytuału z bliskimi. 
Jakie wyjątkowe dni kryje czerwiec? 
Sprawdźmy!


  • 01.06 - Dzień Dziecka ♥
  • 02.06 - Dzień Sąsiada
  • 03.06 - Dzień Dobrej Oceny
  • 04.06 - Światowy Dzień Biegania
  • 05.06 - Dzień ochrony Środowiska
  • 06.06 - Dzień Jo-Jo
  • 07.06 - Dzień Lodów Czekoladowych
  • 08.06 - Dzień Informatyka
  • 09.06 - Dzień Przyjaciela
  • 10.06 - Międzynarodowy Dzień Elektryka
  • 11.06 - Międzynarodowy Dzień Rysia
  • 12.06 - Dzień Stylisty Paznokci
  • 13.06 - Święto Dobrych Rad
  • 14.06 - Światowy Dzień Dobrego Samopoczucia
  • 15.06 - Ogólnopolski Dzień Dogoterapii
  • 16.06 - Międzynarodowy Dzień Rodzinnych Przekazów Pieniężnych
  • 17.06 - Święto Wojsk Pancernych i Zmechanizowanych
  • 18.06 - Międzynarodowy Dzień Sushi
  • 19.06 - Dzień Kota Garfielda
  • 20.06 - Światowy Dzień Wi-Fi
  • 21.06 - Dzień Łaskotek
  • 22.06 - Pierwszy Dzień Kalendarzowego Lata
  • 23.06 - Dzień Taty!
  • 24.06 - Dzień Przytulania
  • 25.06 - Światowy Dzień Smerfa
  • 26.06 - Międzynarodowy Dzień Zapobiegania Narkomanii
  • 27.06 - Narodowy Dzień Śpiocha
  • 28.06 - Dzień Szwagra
  • 29.06 - Dzień Rybaka
  • 30.06 - Międzynarodowy Dzień Asteroidy



Ten miesiąc jest z pewnością ulubionym dla wielu dzieci.
Dzień dziecka, zakończenie roku szkolnego i wakacje - to daty, które w naszym kalendarzu są zaznaczone na czerwono!

Jakie daty zaznaczone są w Waszych kalendarzach ? 
Buźka =*

maja 29, 2025

Ogrody Kapias - Fotorelacja

Ogrody Kapias - Fotorelacja

Witajcie!
Dziś uznałam, że koniec maja to idealny czas, aby podsumować nasz majówkowy wypad do Goczałkowice-Zdrój, gdzie znajdują się malownicze Ogrody Kapias.
To niezwykłe miejsce znajduje się na mapie województwa śląskiego.
W jednym miejscu, możemy przeżyć niesamowitą podróż po wielu niezwykłych klimatach, a to za sprawą tematycznych ogrodów, których tutaj nie brakuje.
Znajduje się tutaj m.in. ogród Angielski, zakątek Patio Włoskie, ogród Lato, ogród Japoński, ogród Wiejski, ogród Skandynawski, warzywnik, zaułek Śródziemnomorski czy tarasy widokowe ale to nie wszystko. 
Czeka tutaj znacznie więcej. =)
Znajdziemy na terenie ogrodów mnóstwo ławeczek, altanek oraz zaciszne miejsca i cień, który nas ochroni w upalne dni, a dodatkowo alejki są dość szerokie, dzięki czemu nie będzie problemu ze swobodnym poruszaniem się nawet z wózkiem. 
Na terenie tego obiektu znajdziemy również restaurację oraz centrum ogrodnicze. =) 

Jest to zdecydowanie miejsce warte polecenia, gdzie można na chwilę się zatrzymać i złapać oddech od codzienności.





































































Jestem ciekawa czy to miejsce jest Wam znane, a może słyszycie o nim dopiero pierwszy raz?
Dajcie koniecznie znać w komentarzu. =)
Buziaki =*

Copyright © 2016 Optymistyczna Kobieta , Blogger